¡UNA RUTINA DE YOGA MUY EFECTIVA PARA TI! 💥 Bienvenidos a esta nueva clase en la que nos enfocaremos en una secuencia con la que ejercitaremos a través de la práctica de yoga físico nuestro cuerpo con la intención de poder recuperar nuestro peso de manera saludable. Es muy importante que tengas plena conciencia del cambio paulatino, sin prisa pero con mucha constancia y es fundamental que acompañes esta clase con una alimentación balanceada y que hagas de esto un hábito. ¡Adopta ya este estilo de vida y te mantendrás con muy buen salud! La sugerencia es que realices esta práctica durante 30 días de 3-4 veces por semana. ¡Son sólo 30 minutos que cambiarán tu vida! También es muy importante que seas responsable de tu condición física, de tu estado de salud y consultes a tu médico si es que tienes algún padecimiento en especial antes de realizar ésta u otras prácticas de ejercicio. ¡Disfruta mucho! Namasté #ViridianaYoga #Yoga #PesoIdeal

🔥 ABDOMEN MÁS FUERTE Y CINTURA MÁS MARCADA ¡SIN ABDOMINALES! Mis queridos yoguis. En esta clase vamos a realizar una secuencia enfocada en seguir fortaleciendo nuestro abdomen y cintura pero ¡con una nueva propuesta.! Vamos a dejar de lado el trabajo estático para estas dos zonas con una práctica muy dinámica que será de igual manera muy efectiva a la hora de querer trabajar estas dos zonas. Espero que la disfrutes tanto como yo lo hice y que vayas logrando con esta nueva propuesta seguir fortaleciendo tu centro para tener un mejor desempeño a la hora de las prácticas de yoga y tener mayor salud y bienestar. Namasté :) #ViridianaYoga #Abdomen #Cintura #Yoga

💥 FUERZA Y BALANCE. Yoga Training 2 ¡LAS SEGUNDAS PARTES SON MEJORES! Bienvenidos a este segundo capítulo de la serie YOGA TRAINING con la participación de una cualidad fundamental más: el balance o equilibrio corporal. Estamos acostumbrados a enfocarnos solamente en los aspectos físicos elementales, también llamados capacidades condicionantes como; la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, pero dejamos de lado aspectos motrices también llamados capacidades coordinativas como el equilibrio. El equilibrio es el aspecto que permite al cuerpo sostenerse en cualquier posición ya sea estática o dinámica. El balance es imprescindible para conseguir mejorar la agilidad y prevenir caídas en diversas situaciones cotidianas, así como mejorar la fluidez de movimientos y la prevención de lesiones a la hora de practicar yoga. Recuerda escuchar a tu cuerpo y mantener una práctica de yoga honesta y responsable con tu condición física y de salud actuales. ¡Disfruta mucho la práctica! Namasté #ViridianaYoga #YogaTraining #yoga

¡Mis queridos yoguis! ¿Listos para divertirnos mientras tonificamos el cuerpo? 💯 La clase del día de hoy está enfocada en la utilización del fitball o pelota suiza en combinación con la práctica de yoga. Personalmente disfruto mucho la utilización de esta herramienta porque es muy gentil con el cuerpo y tiene múltiples beneficios, tales como: -Mejora del equilibrio y la coordinación. -Concienciación de la postura correcta. -Fortalecimiento del abdomen, espalda y glúteo, es decir, musculatura postural. -Facilitar el entrenamiento funcional mediante estiramientos y amplios rangos de movilidad en las articulaciones. -Mayor relajación corporal. -Aumento del bienestar físico. -Disminución del riesgo a lesiones articulares (tobillos, rodillas, hombros…) Posibilidad de llevar a cabo ejercicios tradicionales a mayores niveles de dificultad. ¡Y ES MUY DIVERTIDA! 👊 Esta clase va dirigida para personas con un mínimo de 6 meses de práctica regular de yoga (que realicen por lo menos 3 clases a la semana con disciplina). Si aun no realizas yoga, o tienes poco tiempo o no haces actividad física te recomiendo acondicionar tu cuerpo con mi programa de yoga para principiantes. ¡Espero que disfruten mucho esta clase porque será el principio de muchas con esta herramienta maravillosa! ¡Namasté! 💚 Si te gustan las mallas las puedes comprar aquí: https://bit.ly/2lBuYDi , el precio es muy accesible y las envían a todo el mundo :) NAMASTÉ #ViridianaYoga #fitball #yoga #fitballyoga viridiana yoga yoga intermedio enfoque

❤️💜 💙 ¡EL TRÍO PERFECTO! En esta clase de vinyasa yoga, nos enfocaremos en tres aspectos principales que potenciarán tu entrenamiento a la hora de la práctica de yoga: fuerza, resistencia y flexibilidad. Esta clase se compone de una secuenccia que engloba estos tres aspectos y con la cual trabajaremos 10 bloques o repeticiones que irán evolucionando conforme vayamos avanzando. Cerraremos el entrenamiento con un bloque de fortalecimiento abdominal. ¡Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inahala y exhala pero sobre todo disfruta mucho la secuencia! Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #YogaTraining #yoga ___________________________________________________________________________________________________ yoga intermedio yogas para principiantes asana amor propio enfoque

¡Hola mis queridos yoguis! ❤️ Bienvenidos a este nuevo video en el que les presento una nueva forma de práctica de vinyasa yoga en la que estaremos trabajando con intervalos de intensidad. Este tipo de práctica es muy beneficiosa por lo siguiente: 1. El entrenamiento por intervalos es más eficiente en tiempo. Con este tipo de secuencias cortas tenemos el equivalente a una sesión de yoga más lento y con mayor duración. -Este tipo de entrenamiento es ideal en especial para las personas que disponen de poco tiempo para entrenar y practicar ejercicio físico -El entrenamiento por intervalos quema más grasa: Durante la práctica del ejercicio conseguiremos quemar una mayor cantidad de calorías, pero además nos permite quemar una mayor cantidad de grasa en las 24 horas posteriores a la práctica. del ejercicio -Mejora importante en salud cardiovascular y aumento de volumen máximo de oxígeno. -Con el entrenamiento por intervalos se pierde peso y no un músculo -Acelera tu metabolismo Esta clase es para niveles intermedios a avanzados. Si tienes por lo menos 6 meses de práctica regular puedes realizarla escuchando aun más a tu cuerpo y respetando tus límites. La práctica de yoga se basa en el respeto y amor a tu cuerpo, siempre con un enfoque claro en mejorar la salud y bienestar. ¡Recuerda escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo, inhalar y exhalar y sobre todo disfrutar mucho la secuencia! Namasté 🙌 #ViridianaYoga #HiLowYoga #bienestar